Vitamine pentru sportivi - importante, necesare, utile

Dacă atletul are o dietă optimă, elpoate să se angajeze calm, să se pregătească pentru competiții, fără teamă de daune, leziuni și, în general, probleme de sănătate. Pentru ao compune corect, trebuie să luați în considerare o varietate de factori, cum ar fi, de exemplu, sexul și vârsta atletului, sportul și durata antrenamentului. Sa dovedit stiintific ca sportivii trebuie sa consume doua si mai multe ori caloriile decat oamenii obisnuiti care nu se angajeaza in sport. Prin urmare, este important nu numai alimentele, ci și vitaminele pentru sportivi. Mulți sportivi profesioniști cred că naivii mari de vitamine, minerale și alți aditivi își vor crește sănătatea la nivelul dorit. Din păcate, nu este așa. Atletul trebuie doar să consume alimente, cantitatea de calorii care depășește ușor nivelul de energie consumat. Dacă o persoană care se angajează în sport începe să mănânce prost, atunci acest lucru afectează în același timp corpul său: rezistența sa scade, rezultatele formării și așa mai departe. Prin urmare, vitamine pentru sportivi - acest lucru este foarte important. Ele ajută la reglarea activității organismului și la umplerea substanțelor necesare cu malnutriția.

Energia sportivilor

Energia de care au nevoie muschii noștrimișcarea, organismul primește din acizi grași și glucoză, precum și proteinele pot fi folosite ca energie, deși este cel mai des folosit pentru a construi masa musculară. La rândul său, glucoza este un simplu zahăr, sau pur și simplu pus - unul dintre carbohidrații simpli. Acizii grași sunt prezenți în fiecare dintre mușchii noștri, precum și în depozitele de grăsimi ale corpului nostru. Ceea ce corpul nostru va folosi ca energie, depinde în principal de tipul de antrenament și caracteristicile individuale ale atletului.

Cum să mănânci atlet

În plus față de faptul că antrenorul trebuie să fie în mod corespunzătorface un program de antrenament, atletul însuși trebuie să facă o dietă individuală. O dieta echilibrata ofera corpului o cantitate necesara de calorii. Dieta sportivului trebuie să cuprindă cinci tipuri de nutrienți și include mai mult de două feluri de mâncare pe zi.

Cele mai bune vitamine pentru sportivi

Prin ele însele, nu o sursă de energie,vitaminele sunt pur și simplu necesare pentru diverse reacții care apar în corpul nostru. Dacă există o lipsă de vitamine în organism, atunci unele procese importante pot încetini, și uneori chiar opri complet. Vitaminele pentru sportivi sunt necesare, iar cele mai necesare sunt vitaminele C, E, B. Nu uitați de minerale. Acestea, precum și vitaminele, sunt necesare pentru sportivi. Pentru persoanele cu activitate fizică ridicată, fiecareZi cu alimente ar trebui să vină minerale cum ar fi fier, potasiu, calciu, magneziu și altele. Obținerea a tot ceea ce aveți nevoie cu alimente este dificilă, așa că sportivii au nevoie de un complex zilnic de vitamine pentru sportivi, de exemplu, kitul bărbaților Opti-man pentru Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite și altele. În plus, trebuie să consumați în mod corespunzător lichid și, pentru a fi mai precis, apă.

Cum să evaluați corect nevoile corpului

Pentru a determina cât de multă energie avețicheltuielile pentru formare, pur și simplu conectați mai mulți factori, cum ar fi sportul, durata de încărcare, frecvența și intensitatea antrenamentului, sexul sportivului, vârsta, și, mai important, greutate și înălțime, pentru a juca sport. Evaluarea realizată în mod corespunzător a consumului de energie vă permite să faceți dieta, datorită cărora organismul nu învechesc și oamenii obține mai mult de formare.

Bineînțeles, toată lumea are nevoie de vitamine, dar mai multtot ce au nevoie de sportivi. Dacă o persoană care nu se implică în sport profesional ia vitamine și complexe sezonier, atunci se iau vitamine pentru atleți pe tot parcursul anului, deoarece numai corpul sportivilor trebuie să fie reîncărcat în mod constant.

Știri înrudite
Kiwi decât util
Vitaminele "Animal Pak". Feedback și aplicare
Suplimentele de biotină - vitamine pentru întărirea părului
Vitaminele GNC sunt de calitate la un preț accesibil
Vitamine "Duovit" pentru uz cotidian
Vitamine pentru diabetici - programare și recepție
Cum să pierdem rapid greutatea: fără psihologie și
Prezentare: vitamine și nutrienți în
Uleiul de măsline utilizat cel mai bine în
Postări populare
Stai cu ochii pe:
frumusețe
în sus